星さんの草野球チームに助っ人で参加色々面白いことがあった。日焼けやばい以上

ジムに入会してきました。６月１日から利用できるので、２ヶ月で体きたえます。動画３本撮りました。僕が喋るだけの動画です。あと２、３日でこのブログにyoutube のURL 載せます。お暇な方は見てみて下さい。26歳の男が恥ずかしがりながらただ喋るだけの動…

暑いやん汗かくやん眠れないやん三時やん 暑いやん

だらだらした休日 不規則な食事トレーニング 腕立て スクワット 肩 腕筋肉痛とれた

夕飯650キロ 肩 腕トレ大腿筋 胸筋 筋肉痛 腕 ハリ非常にお腹が減った。 夜中の空腹を紛らわす何かないかな？洗車に行きたいけど明日も雨かぁ頑張って寝るおやすみ

ラン4キロ腕立て伏せ 20 スクワット 10 荷重20キロ ダンベル 二頭筋 肩 30 こうはい筋ダンベル10上を３セット汗が止まらない おやすみなさい

夕飯のカロリーを押さえる。今日はコンビニ弁当529kcal+サラダチキン121kcal 計650kcal いい感じ！ 続ける

□写真 ・ジムに行ったら１枚は撮る(トレ後) ・食事の写真は撮らない□動画 ・基本的に撮らない ・余裕があればtransform動画用に撮る ・追い込むために撮る(後述)□Facebook ・ブログの更新を載せる□youtube ・自分を追い込むための動画、transform動画だけの…

□ネットに大々的に載せて後に引けなくする ・facebookやyoutubeを活用□基本的にブログには以下だけ載せる ・食べたものやカロリー ・トレーニングメニュー ・体調 ・特筆すべきこと ※つまりブログは１日１回寝る前に更新

0.トレーニングメニュー、ルーティーンを考える。 1.6/1オープンのジムに通って肉体改造する。 2.youtubeにmy transform60days 動画を載せる。 3.ダンススクールに通ってブレイクダンスを習いモテモテになる。

1.自分に負けない 2.酒、甘いもの、タバコ禁止(吸いませんが) 3.強い意思をもって取り組む 4.ルールは守る