2015-01-01から1年間の記事一覧
夕飯650キロ 肩 腕トレ大腿筋 胸筋 筋肉痛 腕 ハリ非常にお腹が減った。 夜中の空腹を紛らわす何かないかな?洗車に行きたいけど明日も雨かぁ頑張って寝るおやすみ
ラン4キロ腕立て伏せ 20 スクワット 10 荷重20キロ ダンベル 二頭筋 肩 30 こうはい筋ダンベル10上を3セット汗が止まらない おやすみなさい
夕飯のカロリーを押さえる。今日はコンビニ弁当529kcal+サラダチキン121kcal 計650kcal いい感じ! 続ける
□写真 ・ジムに行ったら1枚は撮る(トレ後) ・食事の写真は撮らない□動画 ・基本的に撮らない ・余裕があればtransform動画用に撮る ・追い込むために撮る(後述)□Facebook ・ブログの更新を載せる□youtube ・自分を追い込むための動画、transform動画だけの…
□ネットに大々的に載せて後に引けなくする ・facebookやyoutubeを活用□基本的にブログには以下だけ載せる ・食べたものやカロリー ・トレーニングメニュー ・体調 ・特筆すべきこと ※つまりブログは1日1回寝る前に更新
0.トレーニングメニュー、ルーティーンを考える。 1.6/1オープンのジムに通って肉体改造する。 2.youtubeにmy transform60days 動画を載せる。 3.ダンススクールに通ってブレイクダンスを習いモテモテになる。
1.自分に負けない 2.酒、甘いもの、タバコ禁止(吸いませんが) 3.強い意思をもって取り組む 4.ルールは守る